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ORSYS — Gérer son stress, niveau 2

Publié le 20/09/2016 — Produit n° 000627

: COMMUNICATION-EFFICACITE PROFESSIONNELLEEFFICACITE PROFESSIONNELLEEFFICACITE PROFESSIONNELLE GESTION DU STRESS

Ce stage vous permettra d'évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive. Vous vous entraînerez à canaliser votre stress par l'intelligence émotionnelle et à le réduire en adoptant un comportement assertif.

Informations générales

Profil professionnel des stagiaires

:
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Il est conseillé de suivre au préalable le cours "Gestion du stress, niveau 1" (réf GST).

Identification du stage

:

Ce stage vous permettra d'évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive. Vous vous entraînerez à canaliser votre stress par l'intelligence émotionnelle et à le réduire en adoptant un comportement assertif.

  • Du 20/06/2019 au 20/06/2019

Durée de la formation en centre : 14 heures
Durée de la formation : Durée du stage : 14 heures
stagiaires

Lieu de réalisation
  • 92 PARIS LA DEFENSE


BRIEL Marine — 01 49 07 88 19
mbriel@orsys.fr
www.orsys.fr

Informations pédagogiques

Programme pédagogique

PROGRAMME
» Définir les mécanismes de pression et de stress
Définitions de la pression et du stress.
Ne pas confondre symptômes, causes et conséquences.
Les stratégies d'adaptation.
La notion de Coping.
Exercice
Analyse de situations (films) et réalisation d'une cartographie des facteurs de pression.

» Evaluer son stress
Prendre conscience des effets induits par la pression.
Réactions psychiques, psychologiques et attitudes.
Identifier ses stresseurs.
Repérer ses signaux d'alerte.
Sortir de sa "zone de confort".
Comprendre ses résistances aux changements.
Exercice
Autodiagnostic : évaluer son stress.

» Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
Comprendre les "peurs" émotionnelles.
Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes.
Contrôler le processus de maîtrise de soi.
Modifier ses habitudes émotionnelles.
Analyser les comportements clés en situation déstabilisante.
Désamorcer nos émotions.
Gérer le stress d'origine émotive.
Canaliser son stress.
Exercice
Test d'autoévaluation des processus émotionnels.

» Transformer son stress en énergie positive
Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive.
Etablir une communication antistress.
Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress.
Exercice
Exercices pratiques pour s'entraîner aux techniques de relaxation physiques et mentales.

» L'assertivité pour réduire la pression
Les cinq dimensions ressources.
Mieux connaître son style relationnel.
Ressenti par rapport à sa propre image.
Zones de confort, de risque, de panique.
Exercice
Autodiagnostic d'assertivité. Identification de ses propres freins à l'affirmation de soi.

» Réduire l'impact du stress sur soi
Assertivité et adaptabilité. Ni hérisson ni paillasson.
Se respecter soi-même et respecter les autres.
Neutraliser l'impact des pensées négatives.
Les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive.
Exercice
Mises en situation d'un problème vécu.

» Concevoir un plan d'actions personnalisé
Définir et identifier les actions à mettre en oeuvre pour modérer son propre stress.
Transformer son stress en énergie positive.
Exercice
Bâtir son propre plan d'actions puis l'ancrer dans une stratégie opérationnelle.

Informations complémentaires (méthodologie, ...)

Présentiel 2 jours soit 14 heures

Supports et ressources fournis aux stagiaires

Méthodes pédagogiques utilisées, supports pédagogiques, moyens techniques et matériels à la disposition des stagiaires, modalités d'évaluation et de certification de la formation…

Un support pédagogique par participant avec les éléments théoriques et pratiques.

Pour les modalités d’évaluation, vous trouverez le détail dans le mémoire technique.

Pour les formations avec des jeux de rôles, les salles sont disposées en « U » pour faciliter les échanges et les mises en situation.

Travaux pratiques
Jeux de rôle et échanges de pratiques

Niveau visé après la formation

AUTRE
Informations pratiques
ORSYSGérer son stress, niveau 2
Lieu(x) de formation :
  • 92 PARIS LA DEFENSE
    Ile-de-France

Durée : 14h
 

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