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ZIGGOURAT FORMATION — La gestion du stress en milieu professionnel

Publié le 02/11/2016 — Produit n° 000705

: COMMUNICATION-EFFICACITE PROFESSIONNELLEEFFICACITE PROFESSIONNELLEEFFICACITE PROFESSIONNELLE GESTION DU STRESS

Cette formation vous permet d'identifier votre stress et de lutter contre ses risques. Accroître les résistances individuelles face au stress. Envisager les solutions de préventions.

Informations générales

Profil professionnel des stagiaires

:
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:

Aucun prérequis n’est nécessaire pour ce stage.

Identification du stage

:
Formation mixte (blended learning)

:

Cette formation vous permet d'identifier votre stress et de lutter contre ses risques. Accroître les résistances individuelles face au stress. Envisager les solutions de préventions.

  • Du 19/07/2019 au 19/07/2019

Durée de la formation en centre : 14 heures
Durée de la formation : Durée du stage : 14 heures
stagiaires

Lieu de réalisation
  • 75 PARIS
  • 59 VILLENEUVE-D'ASCQ
  • 80 AMIENS
  • 54 MAXEVILLE
  • 57 METZ
  • 44 SAINT HERBLAIN
  • 69 LYON
  • 31 TOULOUSE
  • 34 MONTPELLIER
  • 13 MARSEILLE
  • 13 CHATEAUNEUF LES MARTIGUES
  • 33 PESSAC


Axel Epifanie — 01 44 61 96 00
a.epifanie@ziggourat.com
www.ziggourat.com

Informations pédagogiques

Programme pédagogique

Modules e-learning

Qu'est-ce que le stress ? 10 min
- Préserver son capital bien-être
- Types de réactions au stress
- Décider de sa vie : espace de liberté
Identifier ses sources de stress - 10 min
- Ses réactions aux stresseurs
- Stress extérieur
- Stress intérieur
- 4 catégories de sources de stress au travail
- Être à son écoute
- Le CINE : contrôle, Imprévisibilité, nouveauté, Estime de soi

Comprendre le stress et ses effets - 10 min
- Capacité d'agir sur son stress
- Prise de conscience et écoute de soi-même
- Bien dissocier l'origine, les manifestations et les effets du stress
- Connaître son niveau de stress

Réguler son stress sur le plan physique - 10 min
- Gérer sa respiration
- Contrôler sa récupération
- Gérer son alimentation
- Faire de l'exercice physique

Gérer son stress émotionnel - 10 min
- Comment conserver son calme
- Ne pas retenir ses émotions, elles sont pédagogiques
- Eviter les idées préconçues
- Dissocier le réel et sa perception du réel
- Transformer son émotion

Déstresser les relations - 10 min
- Comment sortir des relations qui font peur
- Devenir un adepte des 4 OSER
- Ne pas avoir peur de la réaction de l'autre
- Avoir une écoute bienveillante
- Parler avec le JE et questionner avant de juger

Positiver son stress - 10 min
- Démasquer le stress
- Apprivoiser corporellement et mentalement son stress : les stratégies de coping
- Développer votre optimisme

Formation en présentiel

Stress : définition, principe, risques
- Origine du mot « stress »
- Bon stress et mauvais stress
- Etat des lieux de la gestion du stress professionnel
- Les conséquences pour un salarié
- Les conséquences pour l’entreprise

Connaissance de soi face au stress
- Comprendre ses états émotionnels en situation de stress.
- Identifier les facteurs de stress individuels.
- Comprendre les attitudes et comportements dans les situations de stress.
- Connaître son profil de comportement face au stress
- Etude de cas

La question des ressources
- L’épuisement des ressources
- Le burn out

Les stresseurs
- Les événements importants
- La gestion du quotidien
- Les conflits de rôles sociaux
- L’interface : vie privée - vie professionnelle
- Les stresseurs aigus et les stresseurs chroniques
- Agir sur les stresseurs

Informations complémentaires (méthodologie, ...)

Formation blended learning : 1h10 en modules e-learning + 14h en présentiel

Supports et ressources fournis aux stagiaires

Votre apprentissage se fait avec des modules e-learning courts en optimisant vos temps d’apprentissage puis de journées présentielles pour parfaire vos acquis. 8 participants maximum, un poste par stagiaire et un support de cours est remis à la fin du stage (livre). La formation est constituée d'explications théoriques, de démonstrations suivies d’exercices de mise en pratique.

Niveau visé après la formation

AUTRE
Informations pratiques
ZIGGOURAT FORMATIONLa gestion du stress en milieu professionnel
Lieu(x) de formation :
  • 69 LYON
    Auvergne-Rhône-Alpes
  • 54 MAXEVILLE
    Grand-Est
  • 57 METZ
    Grand-Est
  • 59 VILLENEUVE-D'ASCQ
    Hauts-De-France
  • 80 AMIENS
    Hauts-De-France
  • 75 PARIS
    Ile-de-France
  • 33 PESSAC
    Nouvelle-Aquitaine
  • 31 TOULOUSE
    Occitanie
  • 34 MONTPELLIER
    Occitanie
  • 44 SAINT HERBLAIN
    Pays de la Loire
  • 13 MARSEILLE
    Provence-Alpes-Côte d'Azur
  • 13 CHATEAUNEUF LES MARTIGUES
    Provence-Alpes-Côte d'Azur

Durée : 14h
 

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