Profil professionnel des stagiaires

Intermittents, Auteurs, Journalistes pigistes, Salariés des entreprises adhérentes

Secteurs d'activité :
AUDIOVISUEL, CINÉMA, DIVERS, ÉDITION, SPORT, GOLF, HOTELLERIE DE PLEIN AIR, PRESSE, LOISIRS, AGENCE DE MANNEQUINS, ORGANISME DE TOURISME, PUBLICITÉ, SPECTACLE, TELECOM, CASINO

Prérequis et expérience professionnelle des stagiaires :

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail

Aucun prérequis exigé

Identification du stage

Modalité(s) pédagogique(s) :
Formation mixte (présentiel/à distance)

Objectifs pédagogiques :

- Comprendre le mécanisme du stress
- Apprendre à repérer les situations stressantes et les déclencheurs de stress
- S'approprier les techniques de gestion du stress
- Maitriser ses émotions et son stress
- Devenir "coach anti-stress"

Programme pédagogique

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JOUR 1: Comprendre
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Comprendre les mécanismes du stress
 Définition du stress
 Les causes principales du stress
 Le mécanisme du stress : son utilité et ses limites
 Comment se construit notre réalité ?
 Le repérage du stress à partir des index de la conscience.

Exercice d'application : brainstorming et metaplan sur les déclencheurs de stress et les réactions associées


Gérer ses états internes et ses émotions
 Qu’est-ce qu’un état interne ? Les principaux états internes
 Apprendre à gérer ses états internes par la dissociation.
 Découverte des liens étroits existants entre posture et émotions

Exercice d'application : Test de différentes postures pour expérimenter le lien physiologique


Se libérer du stress en clarifiant ses objectifs et en se libérant de ses voix contraignantes
 Apprendre à définir un objectif individuel ou collectif
 Questionner la situation présente
 Découvrir le but du but, générateur de motivation
 Questionner l’état désiré
 La question des ressources et des freins


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JOUR 2 : Agir
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Les différentes techniques de gestion du stress
 L’ancre anti-stress : Installer à la demande un état interne ressource en fonction d’une présentation orale, un entretien difficile ou à fort enjeu, comment se donner toutes les chances de réussir :
 La recherche d’un cadre commun dans le cas d’un conflit : les niveaux logiques de DILTS, les positions de perceptions
 Identifier et se libérer de ses voix contraignantes

Exercice d'application :
- Auto-diagnostic "Drivers" + Trouver ses permissions
- Créer son ancre anti-stress et la renforcer avec ses permissions

Mise en situation : Négociation constructive


Etre un coach anti-stress
 Accompagner quelqu'un par l'écoute active
 Accompagner quelqu'un par le coaching bref, orienté-solution
 Accompagner quelqu’un par la méthode de la dissociation.
 La critique génératrice de stress, points de vigilances
 Les différents types de recadrage

Mises en situation : Pratique de tous les modes d'accompagnement (en trinomes : Coach, coaché, observateur)

Informations complémentaires (méthodologie, ...)

40% théorie, 60% pratique

- Formation très vivante et interactive
- Exercices de détente et de sophrolo-gie
- Méthodes pour mettre en place une stratégie antistress durable

Formateur-coach formé à la sophrologie

Durée totale : 17,5h

Supports et ressources fournis aux stagiaires

- Présentiel :
Techniques de facilitation, workshop, jeux de rôles, simulations types serious game, exercices détachés, ludopédagie etc.

- Distanciel :
Accés dédié à notre plate-forme Actinuum (Learning Management System) mettant à disposition QCM/Quizz amont et aval, des ressources en lignes (vidéos/MOOC et/ou serious game) et permettant un e-coaching par le formateur de chaque stagiaire. Disposition 15 jours avant et 15 jours après la formation. Délai de réponse du formateur sous 1 jour, séances d’e-coaching.

- Matériel à disposition des stagiaires :
Classeur intégrant les supports, exercices, fiches synthèse etc. et accès à la plate-forme Actinuum LMS.

- Modalités d’évaluation :
Diagnostics de connaissances présentielles ou distancielles, évaluation des acquis par le formateur à fin de parcours pour chaque stagiaire (mise à disposition sur la plate-forme avec attestation de participation).

Niveau visé après la formation