Profil professionnel des stagiaires

Intermittents, Auteurs, Journalistes pigistes, Salariés des entreprises adhérentes

Secteurs d'activité :
AUDIOVISUEL, CINÉMA, DIVERS, ÉDITION, SPORT, GOLF, HOTELLERIE DE PLEIN AIR, PRESSE, LOISIRS, AGENCE DE MANNEQUINS, ORGANISME DE TOURISME, PUBLICITÉ, SPECTACLE, TELECOM, CASINO

Prérequis et expérience professionnelle des stagiaires :

Aucun prérequis

Identification du stage

Modalité(s) pédagogique(s) :
Formation en présentiel

Objectifs pédagogiques :

Etre capable de :
 Connaître les mécanismes du stress de la vie professionnelle.
 Définir ses propres sources de stress au travail et les dépasser.
 Améliorer sa maîtrise émotionnelle face aux problématiques professionnelles.
 S’affirmer positivement pour être serein au travail.
 Désamorcer les tensions relationnelles, génératrices de stress.
 Gérer ses ressources individuelles pour gagner en sérénité et efficacité.

Programme pédagogique

Comprendre le stress
 Comprendre le mécanisme du stress et ses risques.
 Identifier les effets du stress sur soi.
 Repérer les sources du stress professionnel, ce qui dépend de son environnement, de soi.
 Comprendre les besoins du cerveau, machine à fabriquer sa sérénité ou son stress.

Evaluer ses réactions face au stress
 Repérer et sortir de ses propres conditionnements, responsables du stress (croyances limitantes, messages contraignants).
 Repérer ses « zones de sensibilité » réactivées au travail.

Chasser le stress
 Identifier ses émotions en jeu dans des situations professionnelles.
 Se distancier émotionnellement en situation tendue ou de pression professionnelle.
 Exprimer dans une certaine mesure pour éviter l’effet cocote minute.
 Respecter ses limites, ses besoins essentiels.
 Adopter des attitudes au travail pour éviter le sur stress (interruptions massives de sa tâche, surcharge de mails…)
 Retrouver ses ressources après une tension vécue.

Pratiquer la communication relationnelle pour des relations de travail apaisées
 Définir et éviter les obstacles à la communication qui parasitent les échanges (attitudes, expressions anti relationnelles)
 Oser dire de manière positive ce qui gêne sans blesser et ce qui est important pour soi.
 Savoir faire une demande claire.
 Savoir-faire une critique constructive.
 Dire "non" quand c’est nécessaire.
 Oser poser ses limites sans culpabiliser.

Gérer les situations conflictuelles
 Faire face à la réaction sans réagir émotionnellement.
 Faire la part entre ce qui est dit par l’autre et sa propre image.
 Désamorcer la colère.
 Ecouter son interlocuteur pour apaiser l’échange.
 Retrouver son calme.

Evacuer les tensions
 S’initier à des exercices simples de détente et de respiration pour aborder ses journées sereinement.
 Agir sur la réaction émotionnelle avec la pratique de la respiration détente.
 S’accorder des micros pauses pour se régénérer.
 Intégrer quelques principes d’hygiène de vie pour mieux faire face au stress de la vie professionnelle (sport, alimentation, sommeil…).

Informations complémentaires (méthodologie, ...)

Méthode d’animation interactive, participative, innovante et ludique. Les apports théoriques sont illustrés par l’expérience, la pédagogie est centrée sur la réalité et le vécu des participants.
Ponctué de techniques de gestion du stress (respiration, posture…), de jeux de rôles et de réflexions en sous-groupe. S’appuyant sur des techniques de communication et une approche pédagogique originale des relations humaines, ce stage permet de s’initier à une autre façon de communiquer en vue de changements durables d’attitudes, pour travailler plus sereinement. Principes directement applicables au quotidien professionnel.

3 jours, soit 21 h de formation (2 journées consécutives et 1 journée de suivi 2 semaines plus tard).

Supports et ressources fournis aux stagiaires

Salle de formation, un support de formation papier sera communiqué à chacun des participants résumant l’ensemble de la formation suivie.

Niveau visé après la formation