BL CONSULTANTS — Transformer son stress en énergie positive

Publié le 15/11/2016 — Produit n° 001327

: COMMUNICATION-EFFICACITE PROFESSIONNELLEEFFICACITE PROFESSIONNELLEEFFICACITE PROFESSIONNELLE GESTION DU STRESS

"Quand l’anxiété et le stress vous gagnent, cela influence directement votre efficacité professionnelle : apprenez à comprendre ce qui génère (mécanismes) du stress chez vous et à en détecter les signaux d’alerte pour mieux le prévenir. Avec un coach professionnel Sportif & Entreprise, apprenez à chasser ce stress et revenir à un état d’équilibre.

Informations générales

Profil professionnel des stagiaires

:
AUDIOVISUEL, CINÉMA, DIVERS, ÉDITION, PRESSE, LOISIRS, PUBLICITÉ, SPECTACLE

:

Aucun
Pré requis du présentiel : avoir réalisé les modules distanciels et participé à la réunion distancielle de lancement de la formation.

Identification du stage

:
Formation mixte (blended learning)

:

Différencier stress, anxiété et émotions
- Comprendre leurs mécanismes
- Détecter ses propres sources de stress
- Appliquer les méthodes et processus de prévention
- Développer ses ressources internes

Durée de la formation en centre : 20 heures
Durée de la formation : Durée du stage : 20 heures
stagiaires

Lieu de réalisation


Dorinne DUMAS — 04 72 84 45 84
contact.afdas@blconsultants.fr
www.blconsultants.fr

Informations pédagogiques

Programme pédagogique

• Comprendre et différencier stress, anxiété et émotions
- Définition et physiologie du stress : le syndrome général d’adaptation.
- Définition de l’anxiété trait et de l’anxiété état : ses manifestations cognitives et somatiques.
- Comprendre les origines des émotions
• Identifier ses propres sources de stress
- Repérer les signaux d’alerte
- Diagnostiquer les niveaux d’intensité
- Rentrer dans le cercle vertueux : Penser / Ressentis / Actions.
• Prévenir pour mieux gérer son stress
- La règle des 3 P : Pouvoir / Puissance / Permissions.
- L’équilibre de nos 5 domaines de vie.
- Les 5S de l’hygiène de vie
• S’approprier les techniques de « protection »
- Développer son estime de soi
- Transformer ses croyances limitantes en croyances dynamisantes
- Renforcer la qualité de son discours interne
- Ré-apprendre à respirer
- Utiliser des méthodes de relaxation

Informations complémentaires (méthodologie, ...)

- 1 h webconférence de lancement (synchrone)
- Autodiagnostic amont et aval + 2x60' d'auto-formation (asynchrone)
- 1 h de classe virtuelle entre les présentiels, pour un retour d’expérience (synchrone)
- 1 à 2 h de partage entre pairs et d’échanges avec le formateur durant tout le parcours (asynchrone)
- 2 x 7 h de présentiel

Supports et ressources fournis aux stagiaires

- Autodiagnostic individuel (elearning asynchrone) au début du parcours et 3 mois après le parcours
- Auto-formation avant chaque présentiel (20’ elearning asynchrone)
- 2 jours non consécutifs de présentiel : mises en situation, exercices pratiques, méthodologie interactive, jeux de rôle… Les situations et cas pratiques mis en œuvre seront issus des participants en fonction de leur propre environnement professionnel et personnel. Ancrages émotionnels des apprentissages (extraits de films, musiques, expérimentations personnelle, humour, analogie…)
- Transposition terrain pilotée par le participant lui-même
- Accompagnement par le formateur sur toute la durée du parcours de formation, accessible par mail, durant les temps présentiels et distanciels + 1 classe virtuelle (60’ - Webex) de retour d’expérience entre les 2 présentiels
- La contribution active du participant est requise durant chaque étape, à distance et en présentiel

Niveau visé après la formation

AUTRE